viernes, 4 de marzo de 2016

Para que sirve el ácido fólico - Beneficios del ácido fólico

Para que sirve el ácido fólico, el ácido fólico es un miembro de la vitamina B, es una vitamina soluble en agua y es absorbida por el cuerpo de manera regular, nuestro organismo no puede almacenar mucho ácido fólico y ende necesita obtenerlo a través de alimentos.

Lo más importante que debes recordar es que el ácido fólico protege a los recién nacidos de tener defectos de nacimiento cuando aún están en útero de la madre.

Cuando existe una deficiencia de ácido fólico el bebé puede sufrir daños como malformaciones que afecten la espina bífida, malformaciones musculoesqueléticas como el paladar hendido.

Para los hombres también es importante el uso del ácido fólico, ya que mantiene los espermatozoides sanos, esto es importante para prevenir defectos de nacimiento parte del padre, Por este motivo muchos países han pedido que sus productos y granos estén fortificados con ácido fólico.

Nuestro cuerpo también requiere de ácido fólico para proteger los órganos y mantener uniformes los procesos del cuerpo.

También es necesario para prevenir la anemia, para generar energía y replicar el ADN, sin no se tiene el suficiente ácido fólico no se puede realizar la división de las células, por lo tanto las defensas del cuerpo bajan, haciendo a nuestro organismo más vulnerable a las enfermedades.
Cuando el cuerpo intenta crear células rojas sin el correcto suministro de ácido fólico, estas células no maduran, comienzan a crear y se vuelven inútiles para la el organismo, a este efecto se le conoce como anemia megaloblástica, esta es una de las razones más importantes por la cual necesitamos el ácido fólico.

El ácido fólico también está presente en el proceso de desintoxicación del hígado, el ácido fólico permite que la adenosil metionina se convierte en glutatión, molécula muy importante en el proceso de desintoxicacion del higado.

El glutation es una molécula muy importante para el funcionamiento del hígado, esta no puede formarse sin ácido fólico, cuando no tenemos ácido fólico, el adenosil metionina se convierte en homocisteína en lugar de glutation, este es un radical libre muy tóxico para las paredes celulares, lo cual causa severos daños en los vasos sanguíneos, estos se vuelven duros e inflexibles.

cuando los niveles de homocisteína son elevados, da origen a enfermedades coronarias, también aterosclerosis y arteriosclerosis, todos estos padecimientos pueden tratarse a través del consumo de ácido fólico, otra razón importante para no descuidar el ácido fólico en nuestra dieta diaria.

El ácido fólico es uno de los elementos más fáciles que podemos encontrar en la naturaleza, el ácido fólico está presente en grandes cantidades en verduras como la espinaca, la remolacha, hojas de nabo, la lechuga, entre otras más.

Cuando no agregamos a nuestro dieta diaria los vegetales, estamos contribuyendo a la principal deficiencia de ácido fólico, por lo tanto los defectos de nacimiento como la anemia megaloblástica y otras enfermedades pueden aparecer por la falta de estre principal nutriente.

El ácido fólico es un nutriente poderoso, la persona promedio necesita uno 400 miligramos de ácido fólico al día, las mujeres embarazadas y en periodo de lactante necesitan alrededor de 500 a 600 microgramos por día.


Se recomienda que no sea más de 800 a 1000 microgramos, ya que el exceso de ácido fólico inhibe la absorción de la vitamina B12, también puede enmascarar los síntomas de deficiencia de vitamina B12.

Si deseas evitar la deficiencia de ácido fólico, preocupate por tener un dieta saludable que incluya la ingesta de frutas y verduras frescas, esto incluye ensaladas verdes como espinacas y lechuga, haciendo esto evitarás la deficiencia de ácido fólico, al igual que los efectos negativos asociados a la carencia de este.

Si sospechas que tienes niveles bajos de ácido fólico, consulta inmediatamente con tu médico, para que este te practique un examen de sangre para determinar los niveles existentes.

Los niveles bajos pueden ser tratados con suplementos y cambios en la dieta regular, si planeas tu embarazo no olvides tomar la dosis adecuada de ácido fólico, el padre también debe preocuparse por sus niveles de ácido fólico antes de la concepción, de esta forma ambos aseguran el correcto desarrollo del bebé.


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5 comentarios:

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